KC隨想﹝III﹞：關於跑步，我想說的是…

（借用了作家村上春樹先生的中譯本大作的名字，因為真的很合用）

熟悉我的朋友都知道，KC熱愛飲食，也酷愛運動。不知大家怎樣看這兩種東西，在我而言，其實是一個等號，是兩種在我生命中不可或缺的事情。

在人生的不同階段，我也有喜歡的運動。不過，我這個人，喜歡就會沉迷，所以每次只會專注一項運動，一玩就好幾年。小時侯，我是游水的。一向也認為，我前世是一條魚。自小就喜歡海，游水是無師自通，水性極佳，有什麼泳式學會了，總會游得比一般人快。最擅長的是蛙式，短程的自由式亦相當快（我的50米紀錄是30秒2）。在中四以上的學校水運會中，橫掃所有比賽，是嬴到麻木。嬴得的獎牌獎座，足以放滿一個小紙皮箱。曾經是水球運動員，二十歲未夠，已是洆溺教練，游過無數次渡海泳。所以我不明白，為何游水是「學唔識」的。出來做事，因為要埋堆，不游水了，踢了好幾年的足球。每週練兩至三次，打聯賽。我在球隊的位置，是防守中場，不時也能串演右閘，因為我跑得不慢，也夠氣。

到了大前年，開始跑步，一直跑，每周跑，到了現在。

「跑步」跟「吃」，都是最簡單直接的享受。吃只需將食物放入口，再用心體會。跑，只需穿上鞋，換上衫褲，走到街上就可以跑。不用約人，不用器材，不需要book場，行出去就跑得，多簡單？

我的訓練主場 ~ 灣仔訓練場

跑步為減肥？

差不多十個訪問KC的記者，九個知道我有跑步的習慣，都會不期然的說：「跑多一點，就有多些吃的quota？」對不起，我跑，不是為了減肥。更不會因為最近「吃得多」，就去「跑多些」，永遠不會！我跑，只為我喜歡跑，就是這樣簡單，KC不會做自己不喜歡的事（就算多有益！）。如果你跑，是為了吃，我勸你不要跑了。因為如果你將一件事等同在另一享受之後，那就是一個懲罰 ~ 你永遠不會喜歡一個懲罰的，所以，也不會樂在其中，很快會放棄。

那減肥呢？這可能是很多朋友的「終身事業」，但在我而言，是從來不會在意的東西。因為我喜歡運動，做任何一款帶氧運動（Yoga，never！），也自然會減磅，就是這樣的簡單。如果你還在想靠喝果汁或轉吃素，坐在家能減磅，那只是神話（或笑話），想想做什麼帶氧運動吧。

我的風火輪 ~ Asics Tarther (日本版)，輕，快，好著，絕頂推介

跑步好悶！

本來，我都以為跑步是一個很悶的運動，只見人家在不停的跑，又不能與人家交談，悶吧！但當我參與其中，其實跑，是一點不悶的。雖然每個人也是獨自走，但在跑步的過程中，腦海會特別清明，可以想很多很多的事情。我最喜歡在跑的時候，為我的專欄飲食文章作題，這些平時總是想極也想不出來的東西，跑完會想到的了。

還有，不要少看跑步，要計算的是還是頗多的。在幾年的跑步訓練裡，我們都已能跑上均速。如我在跑馬拉松的時侯，那42.195公里，三個多小時內，都要跑出每公里5分20秒的均速。在不同的路段，用上不同的力度，去維持自己的均速，是要靠不停的留意及計算。推肩、擺手、挺腰、跨步的角度及力度是多少，都要計劃及維持，才能走出那個均速，是毫不簡單的一門運動！

我的跑會 ~ 宇宙！

跑步，會受傷…

我想很多朋友對跑步的第一個反應，必定是會「傷膝頭」。我不是醫生，沒有最專業及最科學的說法，但我自己也怕「傷膝頭」的。所以我每年照一次MRI，去確定雙腿的狀況。事實上，是一點事也沒有，沒有傷，連磨蝕的蹟象也沒有。我現在是每周跑三十公里左右，練馬拉松的時候，是跑九十公里，如果你跑得沒我這麼多，「傷膝頭」的機會，也沒那麼大吧。

我討厭一切令我沒法再跑的理由，所以不怕死，但最怕受傷，受了傷，想跑也不能。早前大腿筋內肌肉撕裂，彷彿全身肌肉也想跑，就是因為一塊肌肉，就要完全停下來。結果令我放棄了北京馬拉松賽事，痛苦不堪！醫生叮囑要「全休」6星期，沒理他，我還是一點一點的去跑，最多跑到划不住才停！到了今天，沒休過，傷也不覺了，就是這樣。

我的跑步拍檔 ~ Garmin Forerunner，可GPS度距離高度，計卡路里，計方向，好勁！

買了兩年，已跑了超過3,200公里！

跑步，不能停！

現在我每周最少跑三天，周中跑的是速度課，八至十公里。無論用末去了那裡，喝至幾醉，周日總會六時起來，走長課，大概十四公里，風雨不改。

要到外地，總會帶上跑衫跑褲跑鞋，晨早在當地跑。在東京，由秋業原沿山手線橋，經東京站及有樂町站，在新橋站折返，剛好十公里；在米蘭，通常會貪方便住在Staz. Porta Garibaldi附近，在那裡沿著大街Via Turati，走過名店區，經過主教堂Duomo，往南沿Corso Porta Ronmana直走到Staz. Porta Romana折返，又是十公里；在上海，往新天地。沿淮海中路一直向西走，就可以到達外灘，沿江邊經過烈士碑，走到Grand Hyatt折返，又是十公里。在外國走，有說不出的樂趣，是我在飲食以外，最享受的地方之一。當然，我那隻有指南針功能的GPS手錶，是令我可以周圍安全的跑的最佳拍檔，沒有它，肯定走二十多公里，也回不到起點！

這雙同樣是日本版Tarther，不過是slim版，已經跑過三個馬拉松同無數大小賽事。現在是我的練習專用鞋，走過八個國家！（背景是上海）

跑步，要有成績？

曾經很在意，要跑，就要有進步。但今天再跑，也不太計較成績，總之不要太差就行了。KC跑得不算快，也不算慢，十公里的最佳時間是44分55秒，半馬是1小時42分，全馬是3小時45分，已差不多是我的極限。下周的十公里比賽，只想在貼近45分鐘的時間完成，就已經滿意。而月尾的Unicef半馬，就希望破上年的場地紀錄，1小時48分，已很滿意。

其實，快有快跑，慢有慢跑，只要跑，就已經足夠。

最後，我想說的是…

很多朋友在跑步比賽是不作聲的，可能怕就此分心，或不想花多餘的氣力去說話。但KC是怪人，遇到認得的朋友，我總會大大聲的給大家打氣（可能自己都C下C下），因為我覺得還有人在這裡跟自己一起努力，這個感覺是最重要的。時常說：

You will never run alone! 因為還有我！

我會跑至倒下的一天為止，也希望大家都能體會跑步的樂趣。